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Thérapie par l'exercice pour la gastrite: avantages, tâches, exercices efficaces

L'inactivité physique est la principale cause de nombreuses maladies, y compris le système digestif. Par conséquent, dans leur traitement, de plus en plus d'attention est accordée à la gymnastique de rattrapage. Les mouvements stimulent la circulation sanguine dans les organes, améliorent leur état et leur travail. En particulier, la thérapie par l'exercice pour la gastrite, qui touche plus de la moitié de la population, contribue non seulement à une guérison rapide, mais aussi à la prévention des exacerbations..

Un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice pour la gastrite aide non seulement à normaliser la sécrétion de suc gastrique et à promouvoir la nourriture. Améliore la circulation sanguine dans la cavité abdominale, dans tous les organes et tissus du corps, augmente la résistance du corps aux maladies, y compris le système digestif.

Thérapie par l'exercice pour la gastrite

Les troubles digestifs ont un effet négatif sur le corps dans son ensemble; ils ne peuvent être éliminés avec des médicaments seuls. Le médecin bien connu de l'Est Ibn Sina a écrit: «Si vous faites de l'exercice physique, il n'y a pas grand besoin de se droguer». Vous pouvez rapidement et efficacement mettre l'estomac dans un bon état fonctionnel en incluant un ensemble spécial d'exercices de thérapie par l'exercice pour la gastrite dans le programme de traitement.

L'action de la thérapie par l'exercice sur l'estomac

Ce n'est un secret pour personne qu'il existe un tel scepticisme: comment les exercices physiques peuvent-ils réduire les douleurs à l'estomac pendant la gastrite, soulager l'inflammation? "La gymnastique est la partie la plus curative de la médecine" - a écrit le philosophe grec Platon, et cela a été confirmé par la pratique séculaire de la guérison et de la médecine moderne.

Une variété de mouvements corporels et de contractions musculaires fonctionnent parfaitement, apportant de grands avantages:

  • favoriser la libération d'énergie (calories), nécessaire à la digestion, à la réparation cellulaire;
  • augmenter le flux sanguin vers la cavité abdominale, améliorer la circulation sanguine;
  • normaliser la fonction des glandes qui produisent le suc gastrique;
  • stimuler les muscles lisses de l'estomac, renforcer les sphincters, éliminer les perturbations du péristaltisme;
  • augmenter le tonus des muscles abdominaux et des ligaments internes qui soutiennent les organes;
  • réduire l'effet des problèmes d'estomac sur le corps.

Les tâches de la gymnastique thérapeutique

Le but de l'exercice physique dans le traitement de la gastrite est de normaliser la sécrétion du suc gastrique, d'assurer le temps de séjour normal des aliments dans l'estomac jusqu'à ce qu'ils soient complètement traités, d'éliminer le reflux du contenu dans l'œsophage (avec gastrite par reflux). La gymnastique aide également à réguler le flux opportun du contenu gastrique dans l'intestin, à éviter son retard ou, au contraire, une évacuation trop rapide..

En fin de compte, cela conduit à une diminution ou à l'élimination des symptômes de gastrite tels que brûlures d'estomac, sensation de lourdeur dans l'abdomen, nausées, éructations, vomissements, douleurs épigastriques, selles retardées ou dérangées, une amélioration du bien-être général se produit..

Principes de la thérapie par l'exercice pour la gastrite

L'ensemble d'exercices de gymnastique thérapeutique pour les patients souffrant de gastrite est sélectionné individuellement, en tenant compte:

  • stade de la maladie;
  • la nature des troubles fonctionnels.

Au stade aigu de la maladie, l'activité physique n'est pas montrée, l'entraînement sportif, les cours de fitness, la natation sont exclus. Seuls des exercices de respiration sont prescrits, ce qui améliore l'apport d'oxygène aux tissus, et des exercices pour les muscles des membres. Au fur et à mesure que vous récupérez au stade subaigu de la gastrite, une charge est progressivement donnée aux muscles du dos, puis à l'abdomen, en commençant par des charges isométriques (statiques) sans changer la position du corps - allongé sur le dos.

Au stade de la rémission, la gymnastique a une direction préventive, comprend un large éventail d'exercices divers. Le levage de poids et une charge de puissance excessive restent une limitation..

La fonction sécrétoire et motrice de l'estomac est prise en compte. Si elle est excessive, la thérapie par l'exercice comprend des exercices à un rythme régulier, en mettant l'accent sur un effet de guérison général et une amélioration de la respiration, sans charge prononcée sur la presse abdominale. Avec une fonction affaiblie, la charge sur les muscles abdominaux est augmentée et le rythme de la gymnastique est plus rapide et plus énergique..

Un ensemble d'exercices pour le traitement de la gastrite

Aujourd'hui, sur l'immensité d'Internet, vous pouvez trouver toutes les informations que vous voulez, y compris toutes sortes de complexes de gymnastique avec des instructions vidéo. Il suffit de saisir l'expression «exercices de physiothérapie pour la gastrite» dans un moteur de recherche, et des centaines d'options s'ouvrent. Lequel devriez-vous privilégier pour en bénéficier et ne pas nuire à votre santé? Tout d'abord, vous devez consulter un médecin, subir un examen et, conformément à ses recommandations, faire un choix approprié et optimal.

Éducation physique à faible acidité

La gymnastique doit être commencée au plus tard 1,5 heure avant les repas et 40 minutes après la prise de liquide. La durée des cours est de 10 à 30 minutes, selon le stade de la maladie, il doit être convenu avec le médecin, ainsi que le nombre de répétitions d'exercices.

  1. Allongé sur le dos, les jambes et les bras tendus. Prenez une profonde inspiration, en parallèle levez votre main droite et pliez votre jambe gauche au niveau du genou, en expirant, remettez-la dans sa position d'origine. À la prochaine inspiration, répétez la même chose avec la main gauche et la jambe droite..
  2. La position de départ est la même, levez les jambes en alternance lors de l'inspiration, abaissez lors de l'expiration.
  3. Allongé sur le dos, inspirez, puis à l'expiration, soulevez les deux jambes droites, abaissez, détendez-vous, inspirez.
  4. Allongé sur le dos, effectuez des mouvements circulaires avec les jambes pliées, en imitant le cyclisme vers l'avant, puis dans la direction opposée - vers l'arrière, tandis que la respiration doit être calme, même.
  5. Allongé sur le dos, levez les deux bras tendus en prenant une profonde inspiration, écartez-les aussi loin que possible sur les côtés, puis revenez à leur position d'origine lors de l'expiration.
  6. Position de départ "à quatre pattes", pliez la jambe droite, tirez le genou vers la poitrine - expirez, redressez et redressez le dos, pliez - inspirez. Faites de même avec votre pied gauche..
  7. La position de départ est la même, l'exercice du "gentil chat": pliez le dos au maximum, relevez la tête, redressez vos épaules - inspirez, faites de l'exercice "chat en colère": pliez le dos, baissez la tête - expirez.
  8. Assis sur une chaise, pliez le torse sur les côtés en respirant uniformément.
  9. Assis sur une chaise, soulevez alternativement vos jambes pliées au niveau des genoux. Lors de la flexion, expirez, lorsque vous vous détendez, inspirez. Vous pouvez faciliter l'exercice en tenant le bord de la chaise avec vos mains..
  10. Une marche énergique en place avec une élévation élevée des genoux, les mains bougent au rythme de la marche, respiration rythmée.

Éducation physique à forte acidité

L'augmentation de la sécrétion et de la motilité gastrique n'exige pas beaucoup de stress sur les muscles abdominaux. Les mouvements visent davantage le renforcement général du corps, du système nerveux et l'augmentation du volume de la respiration. Ce complexe de thérapie par l'exercice est effectué immédiatement avant les repas à un rythme mesuré et régulier, mais le nombre de répétitions est plus grand et la durée du cours est plus longue..

  1. En position couchée, tout en inspirant, pliez alternativement les jambes au niveau du genou, en l'amenant à l'estomac, en vous dépliant, expirez.
  2. Exercice similaire au premier, mais avec flexion simultanée des deux jambes lors de l'inspiration, extension lors de l'expiration.
  3. Allongé sur le dos, rapprochez vos jambes et pliez les genoux, inclinez alternativement les deux jambes vers la droite et vers la gauche, sans soulever votre torse du sol. En tournant - expirez, dans la position de départ - inspirez.
  4. En position couchée, appuyé sur les pieds et les coudes, soulevez le torse, penchez-vous - inspirez, détendez les bras et les jambes, allongez-vous - expirez.
  5. La position initiale est "à quatre pattes", en s'appuyant sur la main gauche, soulevez la droite sur le côté - inspirez, baissez - expirez, faites de même avec la main gauche.
  6. L'exercice est le même que le n ° 6 de la série précédente.
  7. Assis sur le sol, écartez les jambes, les mains sur votre ceinture - expirez. Levez votre main droite au-dessus de votre tête, penchez-vous vers la gauche - inspirez. Répétez avec le bras gauche et pliez-vous vers la droite..
  8. Debout, redressez votre torse, soulevez vos bras tendus, étirez-vous - inspirez. Détendez progressivement vos mains et, pour ainsi dire, laissez-les tomber vers l'avant, baissez la tête - expirez.
  9. Position debout - inspirez, penchez-vous en avant et en bas, détendez-vous et, pour ainsi dire, «accrochez» vos mains, faites-leur des mouvements de pendule vers la droite et la gauche - expirez.
  10. En position debout, les mains sur la ceinture, prenez alternativement la jambe droite, puis la jambe gauche sur les côtés, tandis que l'orteil est tiré - inspirez, à la position de départ - expirez.

Une série d'exercices en dehors de la phase d'exacerbation

La douleur et l'inconfort au niveau de l'estomac sont déjà derrière vous et vous avez poussé un soupir de soulagement: prendre des médicaments, un régime strict et des exercices spéciaux ne prendront plus de temps et ne vous distraira plus des affaires. Mais ce n'est que partiellement vrai. Les maladies chroniques «aiment» revenir dès que des conditions appropriées apparaissent, et la principale d'entre elles est l'inactivité physique, la circulation sanguine altérée.

Pour éviter une exacerbation de la gastrite, vous devez effectuer régulièrement des exercices thérapeutiques. Les organes digestifs fonctionnent dans un Commonwealth, ils sont interconnectés dans un seul système, lorsque des défaillances dans n'importe quel organe affecteront certainement le travail de l'estomac. Un complexe à domicile abordable d'exercices préventifs pour la guérison de tout le système digestif est présenté dans la vidéo.

Contre-indications

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la gastrite n'est pas prescrit en cas de stade aigu ou d'exacerbation d'une maladie chronique, lorsque les symptômes suivants sont exprimés:

  • douleur abdominale sévère;
  • brûlures d'estomac persistantes et atroces;
  • nausée persistante;
  • vomissements fréquents;
  • augmentation de la température corporelle.

Dans de tels cas, seuls les exercices de respiration sont indiqués, car ces patients se voient souvent prescrire un régime en demi-lit modéré. Des charges sont possibles lorsque les événements aigus disparaissent sur recommandation d'un médecin.

Avis du médecin

Les spécialistes du traitement des maladies du système digestif recommandent fortement d'inclure la thérapie par l'exercice dans le programme de traitement, ainsi que le traitement médicamenteux et la diététique. Selon les statistiques, la récupération dans ces cas se produit plus rapidement et la période de rémission est plus longue..

Aujourd'hui, les médecins se concentrent de plus en plus sur la prévention de la gastrite, et l'activité physique y joue un rôle important. Des charges musculaires régulières et dosées mobilisent les réserves «de sommeil» de l'organisme, le font fonctionner dans son ensemble et se débarrassent rapidement des problèmes digestifs émergents. Les mesures préventives sont particulièrement importantes à la veille du printemps, lorsque les exacerbations sont les plus fréquentes.

Vidéo utile

Des conseils pour faire des exercices thérapeutiques pendant la gastrite sont donnés dans cette vidéo.

Gymnastique pour gastrite. Exercices pour normaliser la fonction de l'estomac

La gastrite et la dyspepsie fonctionnelle (troubles du tractus gastro-intestinal) sont parmi les maladies les plus courantes dans les grandes villes. Après tout, tout ce qui nuit à la muqueuse gastrique est dans la vie d'une métropole. C'est le stress, et les ennuis éternels du temps, et les collations sur la nourriture sèche et sur le pouce, ainsi que le café et une cigarette, et surtout - l'inactivité physique. Bien sûr, non seulement les organes digestifs, mais tout le corps souffrent du manque de charge motrice. Mais aujourd'hui, nous nous concentrerons spécifiquement sur la muqueuse gastrique..

Le mouvement c'est la vie!

Le sport n'est pas un sport. Bien sûr, de lourdes charges de gastrite sont nocives. Ils peuvent même entraîner le développement d'une gastrite chronique, surtout s'ils sont associés à une violation du régime alimentaire. Après tout, une activité physique irrationnelle inhibe les fonctions motrices de l'estomac, et le surmenage et la surcharge entraînent une défaillance des organes sécréteurs. Mais l'exercice raisonnable, au contraire, est excellent pour aider à faire face aux problèmes digestifs. Les exercices thérapeutiques pour la gastrite aident à restaurer la régulation neuro-humorale de la digestion, à normaliser la fonction sécrétoire et motrice de l'estomac, à améliorer la circulation sanguine dans la cavité abdominale et à renforcer les muscles abdominaux.

Lors d'un travail musculaire intense, le métabolisme, l'énergie et l'oxygène des cellules sont accélérés. Pour cette raison, les cellules endommagées sont activement remplacées par de nouvelles, ce qui non seulement contribue à une récupération plus rapide, mais réduit également le risque de gastrite devenant chronique. Par conséquent, avec la gastrite, vous ne devez pas vous allonger sur le côté. Il faut se lever et commencer à travailler.

Conseil: Bien sûr, vous ne devriez pas commencer à faire de l'exercice lorsque vous avez une crise aiguë de douleur à l'estomac. En règle générale, les premières séances sont programmées 10 jours après le début de la maladie. Commencez avec une faible charge, en augmentant progressivement l'intensité. Les exercices abdominaux doivent être évités au début.

Objectif principal

L'ensemble des exercices, leur intensité et leur charge dépendent du type de sécrétion gastrique. Après tout, une augmentation de la complexité et de la durée de l'entraînement entraîne une diminution de la sécrétion gastrique..

Avec une fonction sécrétoire réduite de l'estomac, une activité physique modérée à un rythme moyen, avec un petit nombre de répétitions, est nécessaire. C'est cette nature de l'exercice qui augmente lentement le flux sanguin vers les parois de l'estomac. Vous pouvez pratiquer pendant environ 30 minutes. Il est conseillé que la gymnastique se déroule avec une musique joyeuse et en groupe, car les exercices émotionnellement intenses stimulent mieux la fonction sécrétoire de l'estomac. L'accent est mis sur les exercices pour renforcer les muscles abdominaux et développer la respiration abdominale. Il est préférable d'effectuer des exercices 1,5 à 2 heures avant ou après les repas et une demi-heure avant de prendre de l'eau minérale - cela est nécessaire pour restaurer la circulation sanguine dans l'estomac.

Avec une acidité accrue du suc gastrique, il est nécessaire d'effectuer des exercices de coordination plus complexes à un rythme lent, avec des mouvements monotones, puis sa sécrétion diminue. L'intensité de l'exercice doit être augmentée progressivement. La gymnastique doit être combinée avec des exercices de respiration et des exercices de relaxation. Un grand nombre de répétitions est utilisé. Cependant, les exercices abdominaux sont réduits au minimum. Si vous pompez activement la presse, vous pouvez ressentir de fortes douleurs à l'estomac. Lorsque la douleur apparaît, la gymnastique doit être totalement exclue..

Les cours doivent être effectués entre la prise diurne d'eau minérale et le déjeuner, car cela a un effet inhibiteur sur la sécrétion de l'estomac.

Et, commencé!

Voici un ensemble approximatif d'exercices pour la gastrite.

Exercice pour une faible acidité

  • Prenez votre jambe droite en arrière tout en levant les bras. Répétez 3-4 fois pour chaque jambe.
  • Faites pivoter votre torse sur les côtés, en gardant vos bras sur les côtés. Répétez 3-4 fois dans chaque direction.
  • Penchez-vous sur le côté et en avant. 3-4 fois dans chaque direction.
  • Prenez une profonde inspiration, retenez votre souffle et expirez. Répétez 5-6 fois.
  • Mettez vos paumes sur le bas du dos, étirez vos jambes devant vous. Effectuer 4-6 flexions du bas du dos.
  • Soulevez votre jambe droite. Répétez 4-6 fois pour chaque jambe.
  • Faites l'exercice à vélo pendant 1 à 2 minutes.

Exercice pour une acidité élevée

  • Étirez vos bras vers l'avant et faites pivoter les brosses dans un sens ou dans l'autre. 10 tours dans chaque direction.
  • Penché en avant, détendez vos épaules et vos bras. Balancez vos bras vers la droite et la gauche pendant 1 à 2 minutes.

Debout à quatre pattes:

  • Pendant que vous inspirez, levez la main sur le côté et vers le haut. En expirant, abaissez-le. Répétez avec l'autre main. 8 fois pour chaque main.
  • Pendant que vous inspirez, baissez la tête et pliez en même temps le bas du dos. Lorsque vous expirez, levez la tête et redressez-vous. Répéter 10 fois.
  • Pendant que vous inspirez, soulevez votre jambe redressée. En expirant, abaissez-le. La même chose avec l'autre jambe. 10 fois pour chaque jambe.
  • Soulevez votre jambe et votre bras droits en même temps. Respirez. Ensuite, en utilisant votre main, tirez votre genou vers votre ventre tout en inclinant votre tête vers votre poitrine. Exhaler. Changez de jambe et de bras. 6 fois pour chaque côté du corps.

Au fait

En outre, l'estomac bénéficie d'un jogging santé, car la vibration des organes internes pendant la course améliore le fonctionnement du système digestif. Avec une acidité accrue, avant le départ de la course, il est bon de boire un verre de gelée d'avoine, qui enveloppe la membrane muqueuse et neutralise l'excès d'acide. Avec une faible acidité, il suffit de boire un demi-verre d'eau - cela augmentera la sécrétion de suc gastrique. Très utile pour l'estomac et marcher lentement, 1,5 à 2 heures après avoir mangé. La natation, le patinage sur glace et le ski, ainsi que les jeux sportifs en plein air avec ballon (volley, football) donnent un bon effet. Ils fournissent non seulement une bonne activité physique, mais améliorent également l'état psycho-émotionnel..

Thérapie par l'exercice pour la gastrite: avantages, tâches, exercices efficaces

La gastrite est l'une des maladies les plus courantes de notre génération. Plus de la moitié de la population souffre de cette maladie sous une forme ou une autre. L'importance du diagnostic, du traitement et de la prévention de la gastrite est difficile à surestimer, compte tenu de la présence d'un grand nombre de formes à faible symptôme de la maladie, ainsi que de son possible lien avec des maladies plus graves: ulcères et cancer de l'estomac [1]. Qu'est-ce que la gastrite et quelles méthodes de traitement et de prévention sont les plus efficaces pour cette maladie?!

La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l'estomac, entraînant un dysfonctionnement. Il est courant de distinguer les formes aiguës et chroniques de cette maladie. La gastrite aiguë est le plus souvent une conséquence de la prise de substances irritantes pour la muqueuse et survient très rapidement, en quelques heures voire quelques minutes [2]. Chronique, au contraire, a un long cours, accompagné de périodes d'exacerbation et de rémission.

Figure. 1. Organes de la cavité abdominale *

Le traitement et la rééducation de la gastrite sont complexes et comprennent les mesures suivantes:

  1. traitement médical;
  2. exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice);
  3. régime;
  4. élimination des mauvaises habitudes;
  5. physiothérapie;
  6. apport d'eau minérale et de plantes médicinales [3].

Ainsi, la thérapie par l'exercice est l'un des principaux facteurs du traitement de cette maladie. Afin de ne pas être infondé, nous présentons les données de plusieurs études..

L'étude [5] a porté sur 37 femmes présentant une augmentation de la fonction acidifiante de l'estomac. Pendant 4 mois, des moyens de rééducation physique tels que le massage et la gymnastique ont été appliqués aux patients. Le massage thérapeutique a été effectué selon les méthodes de P.B. Efimenko, L.A. Kunicheva. La thérapie par l'exercice a également été utilisée selon la méthode de I.P. Parhotik. À la fin de la période de rééducation, tous les patients ont montré une amélioration de la fonction acidifiante..

L'étude [6] portait sur 24 personnes atteintes de gastrite chronique. Le programme de rééducation physique comprenait: des exercices de développement général, des exercices spéciaux, des jeux de plein air, des massages, du durcissement. À la suite de la rééducation physique, les patients ont montré une dynamique positive des symptômes cliniques après 20 jours (voir tableau)..

Figure. 2. Les principes de la thérapie par l'exercice pour la gastrite

Thérapie par l'exercice pour la gastrite

Les troubles digestifs ont un effet négatif sur le corps dans son ensemble; ils ne peuvent être éliminés avec des médicaments seuls. Le médecin bien connu de l'Est Ibn Sina a écrit: «Si vous faites de l'exercice physique, il n'y a pas grand besoin de se droguer». Vous pouvez rapidement et efficacement mettre l'estomac dans un bon état fonctionnel en incluant un ensemble spécial d'exercices de thérapie par l'exercice pour la gastrite dans le programme de traitement.

L'action de la thérapie par l'exercice sur l'estomac

Ce n'est un secret pour personne qu'il existe un tel scepticisme: comment les exercices physiques peuvent-ils réduire les douleurs à l'estomac pendant la gastrite, soulager l'inflammation? "La gymnastique est la partie la plus curative de la médecine" - a écrit le philosophe grec Platon, et cela a été confirmé par la pratique séculaire de la guérison et de la médecine moderne.

Une variété de mouvements corporels et de contractions musculaires fonctionnent parfaitement, apportant de grands avantages:

  • favoriser la libération d'énergie (calories), nécessaire à la digestion, à la réparation cellulaire;
  • augmenter le flux sanguin vers la cavité abdominale, améliorer la circulation sanguine;
  • normaliser la fonction des glandes qui produisent le suc gastrique;
  • stimuler les muscles lisses de l'estomac, renforcer les sphincters, éliminer les perturbations du péristaltisme;
  • augmenter le tonus des muscles abdominaux et des ligaments internes qui soutiennent les organes;
  • réduire l'effet des problèmes d'estomac sur le corps.

Auto-massage et respiration

Le massage élargit également la fonctionnalité du tube digestif, normalisant son tonus et prévenant les spasmes. Vous pouvez effectuer un massage vous-même à la maison, uniquement avec prudence et mouvements fluides.

La technique d'auto-massage la plus simple consiste en des mouvements circulaires de la paume autour du nombril alternativement dans le sens horaire et antihoraire. Dans ce cas, vous devez vous allonger sur le dos, plier légèrement les genoux et détendre votre estomac. Ensuite, vous pouvez procéder à un massage de la moitié droite de l'abdomen pour normaliser le travail des réservoirs de bile. La main doit être placée dans la région iliaque droite (en dessous et à droite du nombril) et faire de légers mouvements de massage, en déplaçant progressivement la brosse vers l'hypochondre.

L'exercice respiratoire pour les problèmes digestifs vise à équilibrer la motilité gastro-intestinale. Ceci est réalisé en modifiant la pression intra-abdominale dans le contexte d'une alternance de respiration thoracique et abdominale.

  1. Tout d'abord, nous entraînons la respiration thoracique. En position debout, appuyez les bras droits contre le corps et les hanches, redressez le dos. Inspirez progressivement par le nez, en tirant dans l'abdomen et en élargissant les espaces intercostaux. Ceci est suivi d'une expiration rapide et d'une relaxation des muscles abdominaux..
  2. Passons maintenant à la respiration abdominale. Dans la même position, expirez complètement en tirant sur la paroi avant de l'abdomen. Faites une pause pendant quelques secondes, puis inspirez en gonflant.
  3. En finale, il est optimal de recourir à une technique méditative et apaisante. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol dans le style turc. Placez vos mains sur les articulations du genou, redressez votre dos. Respirez profondément, détendez-vous. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, expirez lentement. Seul ou avec l'aide de quelqu'un d'autre, gardez le dos droit à tout moment, n'oubliez pas de retenir votre souffle après chaque inspiration.

Les exercices de massage et de physiothérapie sont d'excellents assistants pour restaurer la motilité gastro-intestinale normale et la régulation de la sécrétion gastrique. Avec une combinaison adéquate d'activité physique avec une alimentation équilibrée et un traitement médicamenteux, vous pouvez obtenir une rémission stable à long terme et éviter d'éventuelles complications.

Les tâches de la gymnastique thérapeutique

Le but de l'exercice physique dans le traitement de la gastrite est de normaliser la sécrétion du suc gastrique, d'assurer le temps de séjour normal des aliments dans l'estomac jusqu'à ce qu'ils soient complètement traités, d'éliminer le reflux du contenu dans l'œsophage (avec gastrite par reflux). La gymnastique aide également à réguler le flux opportun du contenu gastrique dans l'intestin, à éviter son retard ou, au contraire, une évacuation trop rapide..

En fin de compte, cela conduit à une diminution ou à l'élimination des symptômes de gastrite tels que brûlures d'estomac, sensation de lourdeur dans l'abdomen, nausées, éructations, vomissements, douleurs épigastriques, selles retardées ou dérangées, une amélioration du bien-être général se produit..

Principes de la thérapie par l'exercice pour la gastrite

L'ensemble d'exercices de gymnastique thérapeutique pour les patients souffrant de gastrite est sélectionné individuellement, en tenant compte:

  • stade de la maladie;
  • la nature des troubles fonctionnels.

Au stade aigu de la maladie, l'activité physique n'est pas montrée, l'entraînement sportif, les cours de fitness, la natation sont exclus. Seuls des exercices de respiration sont prescrits, ce qui améliore l'apport d'oxygène aux tissus, et des exercices pour les muscles des membres. Au fur et à mesure que vous récupérez au stade subaigu de la gastrite, une charge est progressivement donnée aux muscles du dos, puis à l'abdomen, en commençant par des charges isométriques (statiques) sans changer la position du corps - allongé sur le dos.

Au stade de la rémission, la gymnastique a une direction préventive, comprend un large éventail d'exercices divers. Le levage de poids et une charge de puissance excessive restent une limitation..

La fonction sécrétoire et motrice de l'estomac est prise en compte. Si elle est excessive, la thérapie par l'exercice comprend des exercices à un rythme régulier, en mettant l'accent sur un effet de guérison général et une amélioration de la respiration, sans charge prononcée sur la presse abdominale. Avec une fonction affaiblie, la charge sur les muscles abdominaux est augmentée et le rythme de la gymnastique est plus rapide et plus énergique..

Il est très important de ne pas pratiquer de thérapie physique l'estomac plein, mais 1 à 1,5 heure avant les repas avec une faible acidité, immédiatement avant les repas, si la sécrétion augmente, et 2 heures après avoir mangé.

Recommandations générales

La thérapie par l'exercice ne doit pas être effectuée immédiatement après ou peu de temps avant un repas: l'estomac a besoin de tranquillité d'esprit pour produire la quantité requise d'acide et d'enzymes, et une activité excessive (et même une activité plus spécialisée!) Peut nuire au processus de digestion.

Le moment optimal pour l'éducation physique est de 1,5 à 2 heures avant ou après les repas.

Écoutez toujours la réaction de votre corps au stress! Les répétitions indiquées dans le complexe de thérapie par l'exercice sont en moyenne, pour certains ce ne sera pas suffisant, mais pour certains, ce sera beaucoup. Commencez et définissez votre norme. Il ne vaut probablement pas la peine de mentionner l'importance de l'exercice régulier et d'un effort consciencieux.

Un ensemble d'exercices pour le traitement de la gastrite

Aujourd'hui, sur l'immensité d'Internet, vous pouvez trouver toutes les informations que vous voulez, y compris toutes sortes de complexes de gymnastique avec des instructions vidéo. Il suffit de saisir l'expression «exercices de physiothérapie pour la gastrite» dans un moteur de recherche, et des centaines d'options s'ouvrent. Lequel devriez-vous privilégier pour en bénéficier et ne pas nuire à votre santé? Tout d'abord, vous devez consulter un médecin, subir un examen et, conformément à ses recommandations, faire un choix approprié et optimal.

Éducation physique à faible acidité

La gymnastique doit être commencée au plus tard 1,5 heure avant les repas et 40 minutes après la prise de liquide. La durée des cours est de 10 à 30 minutes, selon le stade de la maladie, il doit être convenu avec le médecin, ainsi que le nombre de répétitions d'exercices.

  1. Allongé sur le dos, les jambes et les bras tendus. Prenez une profonde inspiration, en parallèle levez votre main droite et pliez votre jambe gauche au niveau du genou, en expirant, remettez-la dans sa position d'origine. À la prochaine inspiration, répétez la même chose avec la main gauche et la jambe droite..
  2. La position de départ est la même, levez les jambes en alternance lors de l'inspiration, abaissez lors de l'expiration.
  3. Allongé sur le dos, inspirez, puis à l'expiration, soulevez les deux jambes droites, abaissez, détendez-vous, inspirez.
  4. Allongé sur le dos, effectuez des mouvements circulaires avec les jambes pliées, en imitant le cyclisme vers l'avant, puis dans la direction opposée - vers l'arrière, tandis que la respiration doit être calme, même.
  5. Allongé sur le dos, levez les deux bras tendus en prenant une profonde inspiration, écartez-les aussi loin que possible sur les côtés, puis revenez à leur position d'origine lors de l'expiration.
  6. Position de départ "à quatre pattes", pliez la jambe droite, tirez le genou vers la poitrine - expirez, redressez et redressez le dos, pliez - inspirez. Faites de même avec votre pied gauche..
  7. La position de départ est la même, l'exercice du "gentil chat": pliez le dos au maximum, relevez la tête, redressez vos épaules - inspirez, faites de l'exercice "chat en colère": pliez le dos, baissez la tête - expirez.
  8. Assis sur une chaise, pliez le torse sur les côtés en respirant uniformément.
  9. Assis sur une chaise, soulevez alternativement vos jambes pliées au niveau des genoux. Lors de la flexion, expirez, lorsque vous vous détendez, inspirez. Vous pouvez faciliter l'exercice en tenant le bord de la chaise avec vos mains..
  10. Une marche énergique en place avec une élévation élevée des genoux, les mains bougent au rythme de la marche, respiration rythmée.

Éducation physique à forte acidité

L'augmentation de la sécrétion et de la motilité gastrique n'exige pas beaucoup de stress sur les muscles abdominaux. Les mouvements visent davantage le renforcement général du corps, du système nerveux et l'augmentation du volume de la respiration. Ce complexe de thérapie par l'exercice est effectué immédiatement avant les repas à un rythme mesuré et régulier, mais le nombre de répétitions est plus grand et la durée du cours est plus longue..

  1. En position couchée, tout en inspirant, pliez alternativement les jambes au niveau du genou, en l'amenant à l'estomac, en vous dépliant, expirez.
  2. Exercice similaire au premier, mais avec flexion simultanée des deux jambes lors de l'inspiration, extension lors de l'expiration.
  3. Allongé sur le dos, rapprochez vos jambes et pliez les genoux, inclinez alternativement les deux jambes vers la droite et vers la gauche, sans soulever votre torse du sol. En tournant - expirez, dans la position de départ - inspirez.
  4. En position couchée, appuyé sur les pieds et les coudes, soulevez le torse, penchez-vous - inspirez, détendez les bras et les jambes, allongez-vous - expirez.
  5. La position initiale est "à quatre pattes", en s'appuyant sur la main gauche, soulevez la droite sur le côté - inspirez, baissez - expirez, faites de même avec la main gauche.
  6. L'exercice est le même que le n ° 6 de la série précédente.
  7. Assis sur le sol, écartez les jambes, les mains sur votre ceinture - expirez. Levez votre main droite au-dessus de votre tête, penchez-vous vers la gauche - inspirez. Répétez avec le bras gauche et pliez-vous vers la droite..
  8. Debout, redressez votre torse, soulevez vos bras tendus, étirez-vous - inspirez. Détendez progressivement vos mains et, pour ainsi dire, laissez-les tomber vers l'avant, baissez la tête - expirez.
  9. Position debout - inspirez, penchez-vous en avant et en bas, détendez-vous et, pour ainsi dire, «accrochez» vos mains, faites-leur des mouvements de pendule vers la droite et la gauche - expirez.
  10. En position debout, les mains sur la ceinture, prenez alternativement la jambe droite, puis la jambe gauche sur les côtés, tandis que l'orteil est tiré - inspirez, à la position de départ - expirez.

Que pouvez vous faire d'autre

Il y a une opinion qu'en présence de gastrite, il est nécessaire d'oublier l'existence de la forme physique et du sport. Sauf si vous incluez des exercices thérapeutiques dans votre routine quotidienne. Mais cette affirmation n'est pas vraie.

  • En présence d'une maladie au stade chronique, il est tout à fait possible de faire du vélo, de faire des promenades actives, de faire du yoga et même du jogging, de la marche scandinave.
  • Baignade, patinage sur glace et autres sports d'hiver, le massage ne sera pas moins bénéfique pour votre corps..
  • La méditation à domicile et l'inhalation d'huiles aromatiques n'interféreront pas. De tels rituels aident à calmer le système nerveux central et à soulager le stress interne. Mais ce n'est un secret pour personne que l'estomac fait souvent mal précisément à cause des nerfs..

La physiothérapie pour la gastrite est un moyen efficace d'améliorer votre bien-être et de vous débarrasser des douleurs intenses. Faites tout avec modération et n'oubliez pas de prendre les médicaments prescrits par votre médecin et de suivre une alimentation saine.

La découverte de la bactérie Helicobacter pylori par Barry James Marshall dans les années 1980 a permis de guérir la gastrite avec des antibiotiques sans chirurgie. La physiothérapie pour la gastrite est une composante importante d'une thérapie complexe. Une charge sportive adéquate en cas de maladie de l'estomac stimule les défenses de l'organisme, favorise la récupération.

Une série d'exercices en dehors de la phase d'exacerbation

La douleur et l'inconfort au niveau de l'estomac sont déjà derrière vous et vous avez poussé un soupir de soulagement: prendre des médicaments, un régime strict et des exercices spéciaux ne prendront plus de temps et ne vous distraira plus des affaires. Mais ce n'est que partiellement vrai. Les maladies chroniques «aiment» revenir dès que des conditions appropriées apparaissent, et la principale d'entre elles est l'inactivité physique, la circulation sanguine altérée.

Pour éviter une exacerbation de la gastrite, vous devez effectuer régulièrement des exercices thérapeutiques. Les organes digestifs fonctionnent dans un Commonwealth, ils sont interconnectés dans un seul système, lorsque des défaillances dans n'importe quel organe affecteront certainement le travail de l'estomac. Un complexe à domicile abordable d'exercices préventifs pour la guérison de tout le système digestif est présenté dans la vidéo.

Contre-indications

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la gastrite n'est pas prescrit en cas de stade aigu ou d'exacerbation d'une maladie chronique, lorsque les symptômes suivants sont exprimés:

  • douleur abdominale sévère;
  • brûlures d'estomac persistantes et atroces;
  • nausée persistante;
  • vomissements fréquents;
  • augmentation de la température corporelle.

Dans de tels cas, seuls les exercices de respiration sont indiqués, car ces patients se voient souvent prescrire un régime en demi-lit modéré. Des charges sont possibles lorsque les événements aigus disparaissent sur recommandation d'un médecin.

Avis du médecin

Les spécialistes du traitement des maladies du système digestif recommandent fortement d'inclure la thérapie par l'exercice dans le programme de traitement, ainsi que le traitement médicamenteux et la diététique. Selon les statistiques, la récupération dans ces cas se produit plus rapidement et la période de rémission est plus longue..

Aujourd'hui, les médecins se concentrent de plus en plus sur la prévention de la gastrite, et l'activité physique y joue un rôle important. Des charges musculaires régulières et dosées mobilisent les réserves «de sommeil» de l'organisme, le font fonctionner dans son ensemble et se débarrassent rapidement des problèmes digestifs émergents. Les mesures préventives sont particulièrement importantes à la veille du printemps, lorsque les exacerbations sont les plus fréquentes.

La meilleure option pour les exercices thérapeutiques pour la gastrite sera prescrite par un médecin - un spécialiste de la thérapie par l'exercice. Une surveillance médicale périodique et des ajustements, si nécessaire, ne seront pas superflus..

Caractéristiques de la formation en fonction du stade de la maladie

La gastrite, les ulcères et le sport sont des concepts compatibles. Cependant, il convient de rappeler que lors d'une exacerbation de maladies du tractus gastro-intestinal, certaines règles doivent être respectées:

  • Dans la période aiguë de gastrite et d'ulcères (les 7 à 14 premiers jours), toute formation est exclue. Ce n'est qu'après la disparition du syndrome douloureux que vous pouvez reprendre progressivement des activités sportives régulières.
  • Pendant environ 2 semaines après une exacerbation, vous ne pouvez pas vous engager dans des exercices de force, le crossfit populaire appartient également au "tabou".

Assurez-vous d'avertir votre instructeur si vous avez des problèmes d'estomac.

Complexe de thérapie par l'exercice pour les maladies du système digestif

La gastrite est une maladie qui n'épargne ni les personnes âgées ni les enfants, passant inaperçue et causant des dommages importants au tractus gastro-intestinal avant que ses symptômes ne deviennent trop évidents. Par conséquent, dès les premiers signes de troubles du tube digestif, vous devez immédiatement consulter un gastro-entérologue qui, après confirmation du diagnostic, vous prescrira un traitement complet. La thérapie par l'exercice pour la gastrite est la même composante à part entière de la thérapie générale, ainsi que la prise de médicaments et le respect d'un régime..


Un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice est prescrit sur recommandation d'un gastro-entérologue

Malheureusement, de nombreux patients ne prêtent pas suffisamment attention à cet aspect, estimant qu'un traitement médicamenteux et une alimentation appropriée suffisent. En fait, les avantages de l'exercice pour la gastrite sont assez évidents, car une bonne forme physique est la clé pour maintenir le corps dans un ton élevé. L'effet thérapeutique de la thérapie par l'exercice n'est pas seulement d'améliorer les processus métaboliques dans le corps, mais également d'un effet bénéfique direct sur le travail du tube digestif, ce qui a été prouvé par de nombreuses études..

Les bienfaits du complexe médical

La thérapie par l'exercice, qui a un effet cicatrisant, est recommandée pour les personnes atteintes de lésions du tube digestif car elle:

  • réduit la propagation du processus inflammatoire;
  • soulage partiellement la douleur lors d'une exacerbation, prolonge la rémission;
  • améliore l'état de la membrane muqueuse;
  • stimule la fonction excrétrice et le travail du péristaltisme intestinal;
  • diminue ou augmente la sécrétion d'acide de l'estomac.

Il est permis d'effectuer un complexe de thérapie par l'exercice, ainsi que des exercices de respiration pour l'oesophagite par reflux, la gastrite érosive, atrophique et d'autres types.

Grâce à la réalisation d'exercices thérapeutiques, l'efficacité de la thérapie est augmentée. Le processus de régénération cellulaire et tissulaire est accéléré, ce qui, à son tour, empêche le développement de l'érosion. Ce dernier (associé à Helicobacter pylori) conduit inévitablement à l'apparition d'un ulcère gastrique et d'un ulcère duodénal.

Examinons maintenant de plus près le mécanisme d'action:

  1. Dans le processus de travail musculaire actif, une grande quantité de nutriments est libérée. Parmi eux, il y a ceux qui contribuent à la régénération rapide des tissus..
  2. Avec des exercices de guérison réguliers, la circulation sanguine s'améliore. Cela garantit un apport adéquat en oxygène aux organes..
  3. En présence d'une forme chronique de gastrite, une personne a la capacité de normaliser la production de suc gastrique.
  4. Pratiquer des techniques d'amélioration de la santé vous permet d'améliorer la fonction enzymatique de l'estomac, le métabolisme.
  5. En effectuant régulièrement une thérapie d'exercice simple, vous pouvez réduire les effets néfastes du processus inflammatoire non seulement sur l'estomac, mais également sur d'autres organes internes..

Brève conclusion

Le yoga pour l'estomac et les intestins est particulièrement bénéfique, car il est calme, sans mouvements brusques et vise à développer une respiration correcte.

Avec les maladies du tractus gastro-intestinal, les exercices de physiothérapie aident à récupérer et à renforcer le système immunitaire. En plus de masser et d'améliorer la circulation sanguine dans les organes internes, l'exercice développe la capacité de se concentrer et de se concentrer. La mise en œuvre régulière d'une série d'exercices stabilise le système nerveux, normalise le fonctionnement de l'appareil vestibulaire et entraîne la flexibilité. L'essentiel est de mener la séance avec une attitude positive pour maximiser l'effet..

Nous sommes habitués au fait que la gastrite est traitée avec des médicaments et un régime. En fait, ce n'est clairement pas suffisant pour que l'estomac commence à fonctionner normalement. Par conséquent, les exercices de physiothérapie et les sports devraient prendre une place importante dans la vie de toute personne ayant des problèmes digestifs..

La gastrite et la dyspepsie fonctionnelle (troubles du tractus gastro-intestinal) sont parmi les maladies les plus courantes dans les grandes villes. Après tout, tout ce qui nuit à la muqueuse gastrique est dans la vie d'une métropole. C'est le stress, et les ennuis éternels du temps, et les collations sur la nourriture sèche et sur le pouce, ainsi que le café et une cigarette, et surtout - l'inactivité physique. Bien sûr, non seulement les organes digestifs, mais tout le corps souffrent du manque de charge motrice. Mais aujourd'hui, nous nous concentrerons spécifiquement sur la muqueuse gastrique..

Règles générales pour faire des exercices

Il est nécessaire de pratiquer la gymnastique avec le respect obligatoire des règles d'entraînement..

Ne faites pas d'exercice pendant certaines périodes de la maladie. Ne faites pas d'exercice lorsque des symptômes d'exacerbation de la gastrite sont observés: nausées, vomissements, diarrhée. Un processus inflammatoire avec une forte fièvre, des douleurs et des crampes d'estomac est une contre-indication à l'exercice..

Avec la gastrite érosive avec saignement, il est interdit de s'engager. Vous ne devriez pas faire de sport lorsque vous êtes fatigué, débordé, dans un état dépressif - l'humeur émotionnelle n'est pas moins importante que la préparation physique.

Ils commencent à faire de l'exercice au plus tôt à 9 h et au plus tard à 19 h. Pour guérir la gastrite, ils le font une heure et demie avant ou après un repas. Vous pouvez boire de l'eau minérale 15 minutes après la fin des cours. La durée du complexe d'exercices thérapeutiques est d'une demi-heure. La formation a lieu en même temps. Fréquence des cours: minimum - 4 fois par semaine, la meilleure option - 5 à 6 fois par semaine.

L'intensité du travail dépend du type de violation de l'activité enzymatique. L'exercice de faible intensité est bénéfique pour le traitement de la gastrite à faible acidité. Des exercices monotones sont exécutés avec un rythme tranquille, 5 répétitions chacun. La partie de base du complexe est réalisée en position assise et couchée, en accordant beaucoup d'attention aux muscles abdominaux. Fréquence cardiaque maximale jusqu'à 90 battements par minute.

Les patients souffrant de gastrite avec une acidité élevée présentent une charge d'intensité relativement élevée. Le rythme des entraînements s'accélère, la pulsation est au niveau de 120 battements par minute, chaque exercice est répété 15 fois. Les mouvements nécessitent de l'endurance, une coordination complexe.

Le sport ne devrait pas être fatigant ou ennuyeux. Une variété de gymnastique de rattrapage pour la gastrite sera donnée par des équipements sportifs. Utilisez des haltères pesant de 0,5 à 1,5 kg, un bâton de gymnastique, un ballon, une chaise. Choisissez un endroit spacieux et bien ventilé, jouez de la musique rythmée.

La gymnastique fait partie du plan de rééducation des patients atteints de RGO et d'oesophagite. Ils sont nécessaires à la récupération complète de la force du corps..

Avantages de la thérapie par l'exercice pour l'oesophagite:

  • renforcer les forces protectrices de l'immunité;
  • développement et renforcement des muscles du diaphragme;
  • amélioration du trophisme tissulaire;
  • améliorer les capacités régénératrices du corps;
  • renforcement du sphincter œsophagien.

La gymnastique thérapeutique active les processus métaboliques des muscles. Le trophisme des structures individuelles s'améliore, l'élasticité des ligaments augmente. Le cardia de l'estomac et le bas de l'œsophage sont tonifiés. Le sphincter se ferme normalement après le passage des aliments; les aliments cessent de se déplacer dans la direction opposée. En conséquence, l'insuffisance du cardia oesophagien est nivelée, les symptômes de l'oesophagite disparaissent..

Prix ​​du régime

Selon le type de maladie et l'état de la fonction acidifiante de l'estomac, la gastrite est traitée avec divers médicaments..

Avec une acidité accrue, nommez:

  • phosphalugel;
  • almagel;
  • ranitidine;
  • l'atropine;
  • platifilline;
  • famotidine ou autres médicaments.

Si l'augmentation de l'acidité est causée par la bactérie Helicobacter, les médecins prescrivent des antibiotiques:

  • l'oméprazole;
  • pylorid;
  • l'ésoméprazole;
  • clarithromycine;
  • amoxicilline.

L'acidité réduite est éliminée avec les médicaments à base d'enzymes:

Si nécessaire, la forme aiguë de gastrite à tout âge commence à être traitée par lavage gastrique avec une solution de bicarbonate de sodium (2%) ou de l'eau minérale alcaline: Essentuki n ° 20, Borjomi. Il est également impératif d'utiliser des agents adsorbants tels que le charbon actif ou le smecta. Et puis - d'autres médicaments pour la gastrite.

Chez les enfants, la gastrite aiguë est particulièrement douloureuse, ils reçoivent donc des antiémétiques: motilium ou cérucal, analgésiques - papavérine ou almagel. La consommation fréquente de liquides bouillis et le respect du repos au lit sont importants pour le rétablissement de l'enfant..

Le premier jour du traitement, les médecins conseillent aux adultes et aux enfants de s'abstenir complètement de manger - ne buvez que, puis suivez un régime. En conséquence, nous parlerons plus loin de ce que vous pouvez manger avec une gastrite.

Avec les exacerbations de la gastrite, vous devez suivre un régime strict jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Autorisé: purée faible en gras, craquelins blancs, eau bouillie, gelée, lait, parfois poisson. Tous les aliments doivent être chauds, froids ou chauds - non.

Le menu de la gastrite chronique est pleinement conforme aux principes d'une alimentation saine, mais si vous avez une faible acidité, vous pouvez manger des aliments sains qui l'augmentent: jus acides, fruits, ail, oignons, tomates, mais pas d'aliments gras..

épluchez, coupez en petits cubes et faites cuire la courgette jusqu'à ce qu'elle soit à moitié cuite, puis ajoutez les lentilles rouges. Après 20 minutes, broyer le tout à une consistance uniforme, saler et saupoudrer d'herbes.

Traitement alternatif de la gastrite de l'estomac à la maison

Pour la gastrite, le traitement avec des remèdes populaires est considéré comme efficace, tels que: décoction de graines de lin, jus de carottes et de pommes de terre, moyens à base de propolis, de miel et d'herbes.

S'il y a une diminution de la sécrétion de suc gastrique, utilisez du jus d'aloès, qui est facile à obtenir même à la maison.

Les produits habituels de cet aliment le rendent abordable et bon marché. Le coût d'une ration hebdomadaire est en moyenne de 1400 à 1500 roubles.

• Poisson maigre, viande, volaille, bouilli, haché ou cuit au four. Vous pouvez également faire frire légèrement, mais toujours sans panure • Fromage cottage, produits laitiers, œufs brouillés, œufs à la coque, lait entier - uniquement dans le cadre de plats (bouillie, boissons) • Pâtes bouillies, céréales (bien bouillies) • Diverses soupes: légumes, poisson, champignon, viande, céréales

NON RECOMMANDÉ

• Épicé, frit, salé • Viande et poisson en conserve • Produits frais à base de levure, levure de pain, produits de boulangerie • Alcool • Cigarettes

Le traitement de la gastrite avec une acidité élevée est maintenant devenu l'un des problèmes les plus populaires chez les personnes. Un régime alimentaire avec gastrite accrue est également obligatoire afin de ne pas aggraver l'état de la maladie jusqu'à la fin critique.

Un inconvénient encore plus grand pour votre estomac est que vous êtes pressé de manger toutes sortes de fast-foods malsains qui sèchent, et parfois en grande quantité. Et en plus de tout cela, afin d'obtenir une gastrite avec une acidité élevée, il y aura de fortes pannes et aussi du stress.

Maintenant, il existe un grand nombre de médicaments qui aident très bien à guérir tout cela, mais je ne veux pas vraiment prendre un grand nombre de pilules dans un estomac malade, tout le monde le pense. Mais auparavant, les médecins traitaient la gastrite avec une acidité élevée à l'aide de divers régimes utiles, ce qui a très bien aidé..

Donc, lorsqu'il s'avère que vous avez une gastrite avec une acidité élevée, assurez-vous de commencer par modifier votre alimentation quotidienne et l'ensemble de votre alimentation en général. Nous traitons donc votre gastrite avec une acidité élevée pour commencer par un régime spécial.

Les aliments bon marché rendent ce régime abordable et faisable. La base est composée de céréales, de produits laitiers. La viande et le poisson peuvent être choisis parmi des types bon marché. Le coût d'un repas hebdomadaire peut être de 1300 à 1500 roubles.

Thérapie d'exercice universelle pour la gastrite chronique et l'ulcère d'estomac

Même avec l'utilisation d'un aliment diététique correct, une personne souffrant de gastrite n'est pas à l'abri d'une exacerbation de la maladie. En plus de suivre les recommandations du médecin et de prendre des pilules, il ne fera pas de mal d'effectuer des exercices spéciaux de thérapie par l'exercice:

  1. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Faites lentement pivoter la tête en un cercle complet. Répétez 5 fois et la même quantité dans la direction opposée..
  2. La position de départ est la même. Étirez vos bras vers l'avant, faites pivoter vos mains vers la gauche et vers la droite. Répétez le mouvement 8 fois à un rythme lent et mesuré.
  3. Tenez-vous droit, les bras se détendent et se placent le long du corps. Pliez les genoux en alternance, en soulevant le talon du sol. Répétez le mouvement 5 fois pour chaque membre. Maintenant roulez de la pointe au talon (jusqu'à 15 fois).
  4. Asseyez-vous sur une chaise avec vos mains à votre taille. Penchez-vous lentement sur les côtés. Répéter 8 fois.
  5. Le prochain exercice se fait assis sur une chaise à haut dossier. Vous devez "marcher" sur place, en levant les genoux. Continuez cette marche pendant 30 secondes..
  6. Allongez-vous sur le dos. Soulevez vos jambes une par une. Dans ce cas, le membre doit être redressé et étiré (au point maximum, l'orteil regarde le plafond). Respirez uniformément, calmement. Répétez 15 fois pour chaque jambe..
  7. La position de départ est la même. Faites le mouvement du vélo pendant 2 minutes. Pédalez d'abord en avant puis en arrière.
  8. Il n'est pas moins utile pour la gastrite chronique de faire l'exercice du chat. Mettez-vous à quatre pattes, prenez une respiration lente, puis, lorsque vous expirez, cambrez votre dos autant que possible et soulevez votre bassin. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis pliez le dos en remontant le ventre. Répétez la pose de yoga 5 à 7 fois.

Pour cet ensemble d'exercices, il est recommandé de s'entraîner 10 jours après le début du processus d'exacerbation de la gastrite ou duodénite, pancréatite.

Ce qu'il faut considérer lors de l'exercice à différents stades de la maladie

L'exercice léger et les activités sportives normales sont tout à fait compatibles avec la gastrite. Mais les règles de comportement pour les maladies de ce type n'ont pas été supprimées. Lors d'une exacerbation, il est nécessaire d'être particulièrement prudent et de respecter les exigences suivantes:

  1. La période aiguë doit être attendue et non exercée. Le terme peut varier d'une semaine à deux. Après la disparition du syndrome douloureux, les cours doivent être démarrés avec une charge minimale afin de ne pas provoquer de récidive de rechute;
  2. Les charges électriques même après deux semaines sont interdites et constituent un «tabou» incontestable. CrossFit est également à la mode ici..

Comment remplacer les exercices les plus actifs dans la phase d'exacerbation, pour ne pas arrêter l'activité physique et ne pas perdre la forme?

  • Si vous n'êtes pas trop tourmenté par la douleur, tournez votre attention sur le yoga ou d'autres pratiques orientales, ils soulagent parfaitement le stress, apaisent et normalisent la fonction digestive. Les positions les plus utiles pour la gastrite: cobra, charrue, chameau, criquet. Avec une maladie ulcéreuse et pendant la rémission, un tel complexe de traitement est très opportun..
  • Au stade aigu, il n'est pas du tout nécessaire de s'allonger et d'attendre la guérison comme une manne. Il a été prouvé que les marches d'une demi-heure contribueraient à la récupération, l'aérobic doux n'est pas non plus interdit, la gymnastique à domicile aidera à prolonger la période de rémission après une période aiguë.

Réchauffer

Avant de commencer la partie principale de la thérapie physique, un échauffement est toujours effectué pendant 5 à 10 minutes. Les muscles sont réchauffés et préparés pour la charge à venir, ce qui réduit le risque de blessures et d'entorses. L'effet souhaité est obtenu avec une série d'exercices simples:

  • Marcher 60 secondes. Soulevez vos genoux plus haut, travaillez de concert avec vos mains.
  • Pieds écartés à la largeur des épaules, les mains le long des hanches. En même temps, lors de l'inhalation, levez-vous sur la pointe des pieds, les mains remontent doucement sur les côtés. Avec une expiration, appuyez vos pieds sur le sol, les bras doucement vers le bas. Faire 5 fois.
  • Cinq mouvements circulaires de la tête dans le sens horaire, puis dans le sens opposé.
  • Alterner les rotations de la main 5 fois vers l'avant et vers l'arrière pour réchauffer les muscles et les ligaments de l'épaule.
  • Debout, les mains sur la taille. Avec une inspiration, déviez doucement vers la droite, avec une expiration, montez lentement. Ils inspirèrent à nouveau, inclinés vers la gauche, expirant doucement vers le haut. Répétitions 5 pour chaque côté.
  • Réglez la jambe droite légèrement pliée au niveau du genou devant vous avec un soutien sur l'orteil. Effectuez une série de 5 mouvements de rotation du pied sans soulever l'orteil du sol dans chaque direction. Faites de même avec votre pied gauche..

Une fois le préchauffage terminé, ils passent à la charge de base. La technique de cette partie des exercices de physiothérapie est différente pour la gastrite avec une fonction sécrétoire augmentée ou diminuée..

Objectif principal

L'ensemble des exercices, leur intensité et leur charge dépendent du type de sécrétion gastrique. Après tout, une augmentation de la complexité et de la durée de l'entraînement entraîne une diminution de la sécrétion gastrique..

Avec une fonction sécrétoire réduite de l'estomac, une activité physique modérée à un rythme moyen, avec un petit nombre de répétitions, est nécessaire. C'est cette nature de l'exercice qui augmente lentement le flux sanguin vers les parois de l'estomac. Vous pouvez pratiquer pendant environ 30 minutes. Il est conseillé que la gymnastique se déroule avec une musique joyeuse et en groupe, car les exercices émotionnellement intenses stimulent mieux la fonction sécrétoire de l'estomac. L'accent est mis sur les exercices pour renforcer les muscles abdominaux et développer la respiration abdominale. Il est préférable d'effectuer des exercices 1,5 à 2 heures avant ou après les repas et une demi-heure avant de prendre de l'eau minérale - cela est nécessaire pour restaurer la circulation sanguine dans l'estomac.

Avec une acidité accrue du suc gastrique, il est nécessaire d'effectuer des exercices de coordination plus complexes à un rythme lent, avec des mouvements monotones, puis sa sécrétion diminue. L'intensité de l'exercice doit être augmentée progressivement. La gymnastique doit être combinée avec des exercices de respiration et des exercices de relaxation. Un grand nombre de répétitions est utilisé. Cependant, les exercices abdominaux sont réduits au minimum. Si vous pompez activement la presse, vous pouvez ressentir de fortes douleurs à l'estomac. Lorsque la douleur apparaît, la gymnastique doit être totalement exclue..

Les cours doivent être effectués entre la prise diurne d'eau minérale et le déjeuner, car cela a un effet inhibiteur sur la sécrétion de l'estomac.

Caractéristiques de la gymnastique avec différentes acidités de l'estomac

Si vous souffrez de gastrite avec une production d'acide normale ou augmentée, vous devez pratiquer une thérapie par l'exercice à un rythme lent et mesuré. Il est permis d'effectuer des mouvements plusieurs fois. La particularité du complexe pour les personnes souffrant de gastrite hyperacide est qu'il élimine la charge sur la presse. En effet, avec une forte activité des muscles abdominaux, la production de suc gastrique augmente.

Et avec une faible acidité (maladie gastro-intestinale de type hypoacide), vous ne devez pas vous laisser emporter par de nombreuses répétitions. En raison de l'exercice, le sang se précipite vers l'estomac plus activement, vous ne devez donc pas faire d'exercice pour la gastrite pendant plus de 30 minutes. La plupart des exercices physiques visent à travailler doucement les muscles abdominaux, ainsi qu'à l'entraînement respiratoire. Des méthodes de relaxation sont également utilisées..

  1. Position de départ - assis sur le sol, les membres sont détendus. Serrez vos mains et vos orteils en même temps. Puis détendez-vous. Répétez 10 à 40 fois. Mieux vaut commencer avec le montant minimum.
  2. Restez dans la même position de départ. Faites maintenant des virages du corps vers la gauche et la droite. Lorsque vous tournez, ouvrez vos bras et, lorsque vous revenez à l'IP, placez-les sur la taille. Faites 3-6 répétitions dans chaque direction.
  3. Restez dans la même position. Soulevez vos jambes lentement et alternativement. Ils doivent être droits au genou. Dans cet exercice, il est extrêmement important de ne pas incliner le corps vers l'arrière. N'essayez pas de lever la jambe haut.
  4. Asseyez-vous sur le sol ou sur un tapis de gym et écartez vos jambes aussi largement que possible. Penchez-vous lentement en avant, en essayant d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Faites 6 répétitions pour chaque membre. Cet exercice normalise non seulement la production de suc gastrique, mais améliore également l'étirement et a également un effet bénéfique sur le dos..
  5. Allongé sur le dos, les mains derrière la tête dans la serrure. Pliez vos genoux puis redressez-les. Répétez 6 à 12 fois.
  6. Mettez-vous à quatre pattes, soulevez lentement votre jambe gauche et votre bras droit du sol. Puis abaissez vos membres. Il est conseillé de répéter ce mouvement jusqu'à 8 à 10 fois de chaque côté..
  1. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Soulevez lentement la gauche, redressée au niveau du genou, du membre. Dans ce cas, les mains sont levées. Répétez le mouvement 3 à 5 fois, puis changez de jambe.
  2. Pliez à gauche et à droite. Jusqu'à 10 fois dans chaque direction.
  3. Répétez le mouvement avant précédent (4 à 5 fois suffiront pour démarrer).
  4. Toujours dans la même position debout, placez vos mains sur votre taille et inspirez profondément. Retenez votre souffle brièvement et libérez l'air en douceur. Répétez la technique à un rythme mesuré jusqu'à 10 fois. Si des étourdissements surviennent, faites 3-4 fois.
  5. Asseyez-vous sur le sol, reposez-vous sur vos mains. Étirez vos jambes et cambrez le bas du dos. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à l'IP avec le dos détendu. Répétez 5-7 fois.
  6. Asseyez-vous sur le sol, les pieds contre le mur. Se pencher en arrière. Effectuer à un rythme lent jusqu'à 5 fois.

Il est à noter que les exercices du complexe de thérapie par l'exercice pour la gastrite chronique sont particulièrement recommandés pour la dystonie vasculaire. Cela est dû au fait que pendant la gymnastique, le travail du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins est stabilisé. Il vaut également la peine de faire des exercices à partir des complexes de thérapie par l'exercice ci-dessus pour la cholécystite.

Le mouvement c'est la vie!

Le sport n'est pas un sport. Bien sûr, de lourdes charges de gastrite sont nocives. Ils peuvent même entraîner le développement d'une gastrite chronique, surtout s'ils sont associés à une violation du régime alimentaire. Après tout, une activité physique irrationnelle inhibe les fonctions motrices de l'estomac, et le surmenage et la surcharge entraînent une défaillance des organes sécréteurs. Mais l'exercice raisonnable, au contraire, est excellent pour aider à faire face aux problèmes digestifs. Les exercices thérapeutiques pour la gastrite aident à restaurer la régulation neuro-humorale de la digestion, à normaliser la fonction sécrétoire et motrice de l'estomac, à améliorer la circulation sanguine dans la cavité abdominale et à renforcer les muscles abdominaux.

Exercices thérapeutiques pour les patients souffrant de gastrite à faible acidité

Les formations pour la gastrite hypoacide chronique sont lentes, lentes. Sont engagés à s'allonger sur le tapis, renforcent les muscles des bras avec des haltères de 0,5 kg.

  • Placez vos pieds légèrement plus larges que vos épaules, les mains à votre taille. Les orteils pointés vers l'avant. Accroupissez-vous lentement. Mouvement vers le bas avec inspiration, vers le haut - expiration. Genoux à angle droit, légèrement élastiques.
  • Étalez un tapis et allongez-vous sur le dos. Prenez les haltères dans vos mains, soulevez. Écartez doucement les bras droits sur les côtés cinq fois, touchez le sol. Lorsque les muscles sont forts, augmentez le nombre de répétitions à 10.
  • Allongé sur le sol, les bras tendus avec des haltères étendus le long du corps. Avec une inspiration, levez vos bras perpendiculairement au sol, avec une expiration lentement vers le bas. Effectuer 5 fois.
  • Retirez les haltères. Mettez vos jambes croisées pliées au niveau des genoux sur votre ventre. Fermez vos doigts dans la serrure à l'arrière de votre tête, votre dos est pressé contre le sol. Soulevez le haut du corps à 15 cm au-dessus du sol et abaissez-le doucement. Répétez 5 à 10 fois.
  • Couché sur le dos, les bras parallèles au corps. Les jambes sont pliées au niveau des genoux sous et surélevées au-dessus du sol. Avec l'orteil de votre pied droit, touchez le sol, amenez-le à la position de départ. Répétez avec chaque jambe 5 fois à tour de rôle.
  • Allongez-vous sur le côté droit. Avec une jambe gauche légèrement surélevée, effectuez 5 fois des mouvements circulaires de petite amplitude vers la droite et la gauche. Répétez de l'autre côté.
  • Assis sur le sol, écartez vos jambes aussi loin que possible sur les côtés. Essayez de toucher les orteils de vos pieds dans une pente élastique avec vos doigts étendus vers l'avant..
  • Allongez-vous sur le dos, les yeux fermés. Inspirez lentement, expirez, détendez-vous.

Les promenades agitées au grand air, la natation, l'aérobic dans l'eau ont un effet positif sur la sécrétion gastrique..

Le régime d'entraînement pour les personnes souffrant de gastrite avec une sécrétion accrue est caractérisé par un rythme assez élevé. Avant de commencer le complexe, préparez une chaise avec un dossier, des haltères de 1 kg, un tapis d'exercice au sol.

  • Tenez-vous près de la chaise du côté du dos, saisissez-la avec vos mains. Faites un petit swing avec votre jambe droite en arrière. Le dos est droit. Faites chaque jambe 7 à 10 fois.
  • De la même position, une petite balançoire avec une jambe droite sur le côté jusqu'à 10 fois.
  • Asseyez-vous sur une chaise, prenez des haltères. Avancez le corps, les mains vers le bas. Avec une inspiration, écartez vos bras parallèlement au sol et maintenez pendant 2 secondes. En expirant, abaissez doucement par les côtés. Faites jusqu'à 10 fois.
  • Mettez vos bras pliés au niveau des coudes avec des haltères derrière votre tête. Redressez-les au-dessus de votre tête et pliez-les à nouveau 10 fois..
  • Mettez de côté les haltères, étalez le tapis et mettez-vous à quatre pattes. Simultanément à l'inhalation, nous nous arrachons le sol avec notre main gauche et notre pied droit. Nous tendons la main. Abaissez vos membres pendant que vous expirez. Maintenant, nous travaillons avec la main droite et la jambe gauche. Répétez 7 fois de chaque côté.
  • D'une position à quatre pattes, appuyez sur les deux mains. La jambe droite est levée parallèlement au sol et fait 10 balancements de haut en bas. Changez de jambe. Ensuite, faites 10 remuements de chaque jambe vers la droite et la gauche.
  • Dans la même position, en inspirant, nous nous cambrons le dos vers le haut, comme un chat. À l'expiration, pliez la colonne vertébrale vers le bas. Faites-le 10 fois.
  • Sans changer de posture, nous nous abaissons en douceur sur les talons, les bras sont étendus vers l'avant sur le sol, la tête est abaissée. Étirer le dos, se reposer.

Yoga pour renforcer le tonus général

Certaines poses de guérison sont bénéfiques pour le tube digestif:

Cette position du corps aidera non seulement le tube digestif, mais également les organes pelviens..

  • Position de départ (I. p.) - sur les genoux, les jambes légèrement écartées, les talons écartés, les pouces se touchant. Vous devez vous asseoir entre vos jambes, votre dos est droit. Le regard est dirigé vers l'avant, se concentrant sur un point, les paumes sont sur les genoux. La respiration est superficielle, uniforme, par le nez. Il faut mettre les mains derrière le dos et prendre les poignets de la main droite avec la main gauche. Respirez lentement par le nez, en tirant légèrement sur votre estomac. Lorsque vous expirez, penchez-vous en avant en essayant d'atteindre le sol avec votre front. Les fesses restent en place. La pose améliore le fonctionnement des organes internes tels que le foie, la vésicule biliaire, l'estomac, le pancréas, les intestins, les organes pelviens.
  • I. p. - assis par terre dans une pose turque. La tête, le cou, le dos sont étirés en ligne droite, les yeux sont fermés. Avec le pouce de la main droite, touchez le milieu du front, les 4 autres doigts ensemble, verticalement redressés. La main gauche doit être libre sur le genou gauche. La respiration est superficielle, uniforme, par le nez. La main droite tourne lentement, touchant le front avec le pouce. La durée de l'exercice est de 1 min. Augmentez progressivement le temps jusqu'à 10 minutes.
  • I. p. - tenez-vous droit et regardez en avant. Les mains tombent librement le long du corps, les jambes à une distance pratique les unes des autres. La respiration est libre, même par le nez. Soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et placez-la derrière la jambe gauche (idéalement, la jambe droite est fixée sur la surface interne de la jambe gauche). Pliez vos coudes. Le coude de la main gauche est placé sur le coude de la droite, les bras croisés. Pour garder l'équilibre, vous devez rester un peu dans cette position. Mentalement, vous devez imaginer des fleurs et sentir l'énergie de la chaleur se répandre à travers le corps..

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L'exercice thérapeutique a-t-il des contre-indications

Bien que la thérapie par l'exercice vise à améliorer le corps, elle ne peut pas être pratiquée par tout le monde. En particulier, l'exercice pour les ulcères d'estomac ou duodénaux est contre-indiqué lors d'un processus inflammatoire aigu..

Il est catégoriquement impossible de s'entraîner avec une forme chronique de gastrite lors d'une exacerbation. La tâche principale ici reste - ne pas nuire à l'organe malade. Il est préférable d'attendre la rémission de la maladie.

Vous devez également reporter votre entraînement de bien-être en cas de malaise, de nausées, de vomissements ou d'étourdissements. Il est également inacceptable de s'engager dans une thérapie par l'exercice pour tout trouble digestif..

Règles générales pour le sport

Pour obtenir le résultat le plus positif de la guérison du corps, il est nécessaire de choisir les bonnes directions pour la thérapie par l'exercice. Cela n'est possible qu'après avoir établi le diagnostic correct et consulté un gastro-entérologue spécialisé et un physiothérapeute. Le sport doit être une bonne habitude. Il faut étudier avec plaisir. Tout ce qui est fait par la force et sans désir n'apportera aucun bénéfice. Les cours ont lieu entre les repas, au plus tôt une heure et demie après les repas.

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Il ne faut pas s'attendre à des résultats immédiats. Vous devez pratiquer pendant environ un mois pour remarquer le résultat.

Les exercices de physiothérapie ne sont pas autorisés dans les cas suivants:

  • période d'exacerbation de la maladie;
  • un ulcère accompagné de saignements;
  • état préperforatif;
  • douleur sévère;
  • sténose décompensée.

Que pouvez vous faire d'autre

Il y a une opinion qu'en présence de gastrite, il est nécessaire d'oublier l'existence de la forme physique et du sport. Sauf si vous incluez des exercices thérapeutiques dans votre routine quotidienne. Mais cette affirmation n'est pas vraie.

  • En présence d'une maladie au stade chronique, il est tout à fait possible de faire du vélo, de faire des promenades actives, de faire du yoga et même du jogging, de la marche scandinave.
  • Baignade, patinage sur glace et autres sports d'hiver, le massage ne sera pas moins bénéfique pour votre corps..
  • La méditation à domicile et l'inhalation d'huiles aromatiques n'interféreront pas. De tels rituels aident à calmer le système nerveux central et à soulager le stress interne. Mais ce n'est un secret pour personne que l'estomac fait souvent mal précisément à cause des nerfs..

Les experts conseillent aux personnes ayant une acidité gastrique élevée de consommer une petite quantité de flocons d'avoine ou de graines de lin cuites à la vapeur avant de faire du sport. Ces produits enveloppent les parois de l'organe et favorisent la régénération. Mais avec une faible acidité, vous devriez boire une demi-tasse d'eau purifiée (légèrement plus chaude que la température ambiante). Le liquide aidera à la production d'acide.

La physiothérapie pour la gastrite est un moyen efficace d'améliorer votre bien-être et de vous débarrasser des douleurs intenses. Faites tout avec modération et n'oubliez pas de prendre les médicaments prescrits par votre médecin et de suivre une alimentation saine.

Le Dr RG Hamer, l'auteur de la doctrine de la psychosomatique des maladies, affirme que la cause de la gastrite est un conflit prolongé entre proches, un désaccord mutuel. Faire du sport ensemble améliorera la compréhension de la famille, développera un intérêt commun et rapprochera les parents. Vous pouvez faire du jogging léger, du ski, du patinage, du football, du volleyball.

Où mettre de l'acide supplémentaire?

Les sensations désagréables associées à une acidité accrue de l'estomac sont familières à tous ceux qui ont une gastrite hyperacide chronique. Comment se débarrasser d'eux? La recette la plus courante et la plus facilement disponible est de boire du bicarbonate de soude, tant le font.

Ce qui ne veut pas dire que cette approche est correcte. La soude réagit avec l'acide chlorhydrique avec la libération de dioxyde de carbone, qui, à son tour, irrite fortement les parois de l'estomac et provoque la libération d'une autre portion d'acide.

Le processus s'intensifie, les sensations désagréables, ainsi que la quantité de soude consommée. L'apport de trop de soude dans le corps peut généralement conduire à une violation de l'équilibre acido-basique, à l'apparition d'un œdème et à une augmentation de la pression. Une telle auto-médication peut éventuellement conduire au développement de maladies encore plus graves que la gastrite..

Il est beaucoup plus correct et efficace d'utiliser des moyens modernes qui peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie. Ce sont Maalox, Fosfalugel, Smecta, Taltsid. Ils aideront à soulager l'inconfort, à normaliser l'acidité, à apaiser les muqueuses irritées et à combattre la gastrite. Pour ceux qui sont fondamentalement opposés aux médicaments, nous pouvons recommander des infusions naturelles à base de plantes..

Ce sont généralement des phytopréparations qui ont un goût amer, c'est l'amertume qui favorise l'alcalinisation du suc gastrique. De plus, les eaux minérales alcalines telles que "Borzhomi", "Slavyanovskaya", "Smirnovskaya", "Essentuki 4" sont très utiles..

Lorsque vous utilisez de l'eau minérale pour une gastrite hyperacide, réchauffez-la, remuez-la pour libérer du gaz et buvez ½ à ¾ verre une heure avant les repas. L'eau minérale chaude sans gaz réduit l'acidité du suc gastrique et supprime sa sécrétion. Cette procédure est utile après les exacerbations, lorsque le traitement prescrit par le médecin est terminé..

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